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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/12 |
課程介紹與運動環境介紹-伸展操 籃球場 D區、舊體2F |
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第2週 |
9/19 |
室內有氧舞蹈運動、肌力伸展體驗(舊體2F) |
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第3週 |
9/26 |
室內有氧舞蹈運動、肌力伸展體驗(舊體2F) |
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第4週 |
10/3 |
水中有氧運動（游泳）(綜體B1) |
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第5週 |
10/10 |
國慶日 |
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第6週 |
10/17 |
體適能前測 (BMI) -坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐(綜體2樓246教室)
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第7週 |
10/24 |
肌肉適能促進—Gym workout 操作介紹與實作-健身房(必著運動服裝、球鞋，飲水及毛巾)(綜體B1) |
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第8週 |
10/31 |
肌肉適能促進—Gym workout 操作介紹與實作-健身房(必著運動服裝、球鞋，飲水及毛巾)(綜體B1) |
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第9週 |
11/7 |
心肺適能促進—校園有氧健走與慢130醉月湖
球類運動Ball Game籃球場D區 |
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第10週 |
11/14 |
心肺適能促進—校園有氧健走與慢130醉月湖
球類運動Ball Game籃球場D區 |
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第11週 |
11/21 |
心肺適能促進-女800、男1600公尺跑走、運動按摩 田徑場 |
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第12週 |
11/28 |
校園馬拉松路線 -單車悠遊校園之中 |
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第13週 |
12/5 |
校園馬拉松慢跑 (田徑場) |
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第14週 |
12/12 |
團隊運動挑戰—大隊接力練習(田徑場) |
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第15週 |
12/19 |
體適能評量-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐(綜體2樓246) |
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第16週 |
12/26 |
心肺適能評量:800、1600公尺跑走+運動按摩(田徑場) |
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第17週 |
1/2 |
期末評量：術科測驗，舞蹈評量 |